Aan tafel met bestseller Floris Wouterson: slapend rijk worden is geen droombeeld, maar realiteit

‘Slaap wordt binnen organisaties vaak nog niet onderkend als een van de drijfveren van zakelijk succes. Slaap is echter niet alleen het fundament van onze prestaties, maar ook de motor van ons bestaan’, vangt Floris Wouterson aan. ‘Het is niet voor niets dat veel top-entrepreneurs zoveel waarde hechten aan een goede nachtrust. Topondernemer Richard Branson, oprichter van Virgin Group, noemt goed slapen zelfs een cruciale factor van zijn succes.’

Wat kan het kosten wanneer medewerkers en werkgevers niet voldoende slapen? Wat valt er te winnen met ‘goede’ slaap?

‘Naast overheadkosten en omzetderving heeft slecht slapen impact op het humeur en de gezondheid. Van slecht slapen kun je uiteindelijk ziek worden en medewerkers kunnen voor langere tijd uitvallen. Veel fantasie heb je hier overigens niet voor nodig, denk maar eens aan al die mensen die uitvallen met burn-outklachten. Opvallend is dat deze snelgroeiende groep steeds jonger is. We moeten 24/7 van alles, al die externe prikkels leiden uiteindelijk tot een slechte nachtrust en langdurig (kostbaar) verzuim.’

Hoeveel zou ik per nacht moeten slapen?

‘Ieder individu is verschillend, er is dus geen vastomlijnd kader qua slaapuren. In de regel heeft een volwassen persoon tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Maar veel belangrijker is de kwaliteit van de slaap. Die bepaalt in grote mate onze performance overdag. Overigens is een dutje overdag ook een prima optie. Deze powernap is een uiterst effectieve manier om je gefocust door een fikse werkdag te loodsen. Een middagdutje klinkt misschien wat oubollig, maar de meer trendy bedrijven zien de waarde ervan in en richten specifieke rustkamers in. Medewerkers ervaren dit als zeer positief.’

‘Structuur is een belangrijke factor voor een goede en gezonde nachtrust. Natuurlijk speelt een degelijk matras en kussen een rol, maar structuur is echt de key. Ga iedere dag rond hetzelfde tijdstip naar bed, ook in het weekend. Discipline is dus belangrijk maar in de dagelijkse praktijk lastig. Let wel: het levert je als ondernemer ook concreet iets op.’

Is vaardigheid rondom in- en doorslapen niet gewoon genetisch bepaald?

‘Uiteraard speelt je eigen lichaam een rol bij goed of slecht slapen. Je kunt dit teruglezen in tal van onderzoeken. Echter, een kanttekening wordt daarbij vaak over het hoofd gezien: de onderzoekers benadrukken een ‘kans op’ minder goed slapen. Kortom: wanneer je tegenwerkende genen bezit, wil dat absoluut niet zeggen dat je last van slapeloosheid hoeft te hebben - een nuance die vaak wordt vergeten.

Dus iedereen kan ‘leren’ inslapen op momenten naar wens?

‘Jazeker, ontspannen inslapen is door iedereen aan te leren. Onderdeel van je patroon kan zijn om een uur voor het slapen gaan de TV en mobiel uit te zetten. Door de lichten te dimmen zorg je ervoor dat je geest al meer tot rust komt. Drink geen koffie en alcohol. Zorg er dus voor dat je - ondanks de hectiek van de komende werkdag – ontspannen je bed inglijdt. Blijf dit patroon herhalen: je zult al snel merken dat je dagelijks gaat uitkijken naar dat unieke rustmoment. Maak als ondernemer dus tijd vrij om te gaan slapen.

Hoe maak je de vertaalslag van persoonlijke verbetering naar vooruitgang op de gehele werkvloer?

‘Belangrijk is om slapen bespreekbaar te maken binnen het bedrijf. Nu rust er nog een taboe op, terwijl men zich in de praktijk irriteert aan collega’s die zichtbaar structureel een mindere performance leveren door oververmoeid. Zet slapen en werkenergie vast op de agenda van een teamoverleg. Ga als leidinggevende het gesprek aan met medewerkers die minder goed presteren, humeurig zijn of frequent verzuimen. Benoem de impact en verstrek zeker ook relevante tips uit mijn boek. Stel je oprecht en kwetsbaar op. Door slaap bespreekbaar te maken kan een team van medewerkers uiteindelijk veel krachtiger presteren. Bijkomend voordeel is dat het werk er alleen maar leuker op wordt.’

Over Floris Wouterson

Slaap is een thema waar mens en bedrijf niet meer omheen kunnen. Slaap je goed, dan is niet alleen jouw humeur beter, maar voel je je energieker en presteer je beter op je werk. Floris Wouterson is slaapexpert en gespecialiseerd in het helpen van high performers, managers en topatleten om hun slaap en daarmee hun performance, humeur en levenskwaliteit sterk te verbeteren. Floris is tevens de auteur van de bestseller SuperSlapen, het eerste Nederlandstalige boek met praktische lifestyle principes voor je beste nachtrust ooit.