Schermtijd verminderen voor meer focus en regie

Hoe is schermtijd een zakelijke valkuil geworden?

De smartphone is onmisbaar geworden voor ondernemers: je beantwoordt mails, volgt klantcommunicatie op en regelt je agenda ermee. Maar tegelijk ligt de verleiding van sociale media, newsfeeds en eindeloze notificaties altijd op de loer.

Juist doordat werk en privé steeds meer door elkaar lopen, ontstaat er een constante staat van ‘aan staan’. Hierdoor verliezen ondernemers hun diepere focusmomenten, terwijl juist die onmisbaar zijn voor strategisch denken, creativiteit en besluitvorming.

Wat levert het verminderen van schermtijd je concreet op?

Minder schermtijd betekent niet minder werk, maar juist slimmer werken. Door bewuster om te gaan met je telefoongebruik, win je tijd en mentale ruimte. Dat vertaalt zich naar meer productieve uren, doordat je minder versnipperd werkt.

Ook verbeter je je mentale focus en zorg je voor meer ruimte om creatief of strategisch bezig te gaan. Als laatste werk je aan een gezondere werk-privébalans, een vlak dat de afgelopen jaren in Nederland verslechterd is. Een verbetering hierin draagt weer bij aan minder stress en maakt je energieker.

Deze voordelen hebben direct dus effect op je ondernemerschap. Ze verhogen je output, verminderen fouten en versterken je besluitvaardigheid.

Praktische stappen om je schermtijd te beperken

Wil je je schermtijd écht verminderen? Begin dan met kleine, concrete acties:

• Analyseer je appgebruik via tools als ‘Schermtijd’ (iOS) of ‘Digitaal welzijn’ (Android). Je ziet direct waar je tijd naartoe gaat.
• Zet app-timers in voor afleidende apps. Na een ingestelde tijdslimiet blokkeert de app automatisch.
• Schakel notificaties uit van niet-essentiële apps om onderbrekingen te beperken.
• Plan telefoonvrije blokken in je dag voor deep work
• Creëer telefoonvrije zones, zoals vergaderruimtes of je thuiswerkplek.

Hoe bereik je dit? Geen zorgen, er zijn een heleboel tools om je te helpen. Hier een paar van onze favorieten: 

• Forest laat je virtueel bomen planten die alleen groeien als je je telefoon niet gebruikt.
• Freedom blokkeert afleidende websites en apps op al je devices tegelijk.
• Focus Keeper werkt volgens de Pomodoro-methode en bevordert gefocust werken in blokken

En om het helemaal makkelijk te maken, bieden iOS en Android standaard dashboards om je schermtijd te meten en beperken. Dat zelfde geldt voor tools als Microsoft 365 of Google Workspace, die inzicht bieden in je digitale gedrag op werkniveau.

Een cultuurverandering: ook op de werkvloer

Iedereen is natuurlijk zelf verantwoordelijk voor diens schermtijd, maar met wat trucs . Teams kunnen afspraken maken over bereikbaarheid, notificaties en vergadertijden. Denk aan:

• Een ‘geen telefoons’-beleid tijdens meetings.
• Vaste checkmomenten voor e-mail of berichten.
• Leiders die het goede voorbeeld geven door zelf bewuster met schermtijd om te gaan.

Een open gesprek over digitale grenzen kan de productiviteit van een heel team verhogen, en burn-outs helpen voorkomen.

Minder scherm, meer regie

Wie bewust omgaat met schermtijd, kiest niet voor minder communicatie maar voor betere communicatie. Als ondernemer wil je niet constant beschikbaar zijn, maar effectief en doelgericht werken. Door kritisch te kijken naar je telefoongebruik, creëer je ruimte voor wat écht telt: focus, visie en ondernemerschap.