Zo blijf je als ondernemer mentaal en fysiek fit
Een ondernemer zijn klinkt soms als de ultieme vrijheid, maar in de praktijk voelt het toch vaak als altijd ‘aan’ staan. Of je nu in je eentje werkt of personeel hebt rondlopen, het is bijna onmogelijk om de telefoon eens lekker te negeren. Klanten weten je altijd wel te vinden en er zijn altijd honderd dingen tegelijk die om aandacht schreeuwen. Klinkt herkenbaar? Logisch ook. Het kan zelfs lastig zijn om gewoon even pauze te nemen, want stel je voor dat je nét een belangrijke kans mist.
Zorg dat je altijd alert bent en blijft
Het is eigenlijk best gek als je erover nadenkt. Je werkt keihard om vrijheid te creëren, maar uiteindelijk ben je vooral druk bezig om je eigen agenda vol te krijgen. Dus, waar blijft dan die gezonde balans? Net als wanneer je bezig bent met het uitzoeken van de beste sport goksites, kun je als ondernemer soms het gevoel hebben dat je altijd alert moet zijn om geen mogelijkheid te missen.
Gun jezelf wat meer rust
Het begint ermee dat je jezelf toestaat om ook gewoon eens nee te zeggen. Echt waar, de wereld vergaat niet als je een telefoontje mist. Iedereen snapt heus wel dat je niet 24 uur per dag bereikbaar kunt zijn, zelfs als ze dat soms lijken te denken. Toch gunnen veel ondernemers zichzelf amper tijd voor simpele dingen. Even rustig zitten met een broodje en een kop koffie? Geen tijd voor, denk je dan. Maar eerlijk is eerlijk, als je jezelf nooit een pauze gunt, houd je het uiteindelijk niet vol. Gewoon even tien minuten gaan zitten levert je vaak veel meer op dan gedacht. Zo geef je je lijf en hoofd de kans om alles even te laten bezinken.
Hoe blijft je lichaam fit tussen alle drukte door?
De dag vliegt meestal voorbij voordat je het doorhebt. Je begint misschien met een kop koffie, gaat van afspraak naar afspraak en opeens is het alweer lunchtijd. Dan is het natuurlijk heel makkelijk om snel iets te bestellen, maar gezond is het meestal niet. Door zelf je eten mee te nemen heb je veel beter door wat je binnenkrijgt en zorg je voor jezelf zonder dat je het doorhebt. Beweging is trouwens net zo belangrijk. Veel ondernemers hebben het gevoel dat er geen tijd is om te sporten, maar een beetje creativiteit helpt. Waarom niet gewoon even wandelen tussen de middag of ‘s ochtends een half uurtje eerder opstaan en een rondje op de hometrainer maken? Je kunt zelfs telefoontjes doen terwijl je een blokje om loopt. Zo combineer je werk en bewegen zonder dat het je extra tijd kost.
Slim omgaan met je agenda
En dan die agenda die altijd maar voller wordt. Hoe handig ben je bezig als je allerlei kleine taakjes doet waar je eigenlijk niets aan hebt? Soms lijkt alles belangrijk, maar vaak valt dat best mee. Kies dus bewust wat je wel en niet doet en wees niet bang om dingen af te zeggen die niet bijdragen aan jouw doel. Je gezondheid is niet iets waar je op moet inleveren. Uiteindelijk kun je alleen goed presteren als je fit blijft.
Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn
Voeding blijft natuurlijk de basis. Je kunt wel uren gaan rennen op de loopband, maar als je alleen maar junkfood eet, schiet het niet echt op. Gezond eten is makkelijker dan je denkt. Begin simpel, met wat meer groente, fruit en genoeg water. Na een paar weken voel je je waarschijnlijk al veel beter. Echt waar.
Maak het jezelf niet te moeilijk
Het is eigenlijk heel simpel, ook al maken veel ondernemers het zichzelf onnodig lastig. Door goed voor jezelf te zorgen met gezonde voeding, voldoende beweging en af en toe een beetje rust, blijf je niet alleen fit maar haal je ook veel meer plezier uit het ondernemerschap. Natuurlijk mag je af en toe zondigen, want het leven is ook gewoon leuk, maar maak het jezelf vooral niet te lastig.
Lees meer
