Veelgemaakte fouten bij het afstellen van een zadelpen

Te hoog of te laag afstellen

Een van de meest voorkomende fouten is het te hoog of te laag zetten van de zadelpen. Staat hij te hoog dan moeten de knieën overmatig strekken waardoor de spieren sneller vermoeid raken en het risico op knieklachten toeneemt. Staat hij te laag dan kan dit leiden tot overbelasting van de bovenbenen en heupen. Fysiotherapeuten adviseren vaak een lichte buiging in de knie bij het laagste punt van de trapbeweging voor een optimale balans.

Geen rekening houden met de hoek

De hoek van de zadelpen wordt vaak onderschat. Een zadel dat te ver naar voren of achteren helt kan ongemak veroorzaken aan rug of polsen. Vooral recreatieve fietsers letten hier minder op terwijl een kleine aanpassing direct merkbaar verschil kan geven in comfort en stabiliteit. Moderne verstelbare zadelpennen maken het eenvoudiger om dit nauwkeurig af te stellen.

Onvoldoende vastzetten

Een ander probleem is het onvoldoende aandraaien van de bouten. Tijdens een langere rit kan de zadelpen hierdoor langzaam zakken waardoor de afstelling verandert zonder dat de fietser het direct merkt. Dit kan leiden tot scheef zitten en spierpijn. Te strak aandraaien is echter ook niet goed omdat dit schade kan veroorzaken aan frame of pen. Het gebruik van een momentsleutel wordt door veel experts aangeraden om precies de juiste kracht te hanteren.

Geen onderhoud of smering

Veel fietsers vergeten dat ook de zadelpen onderhoud nodig heeft. Bij een aluminium frame kan de pen vast komen te zitten door corrosie terwijl bij een carbon frame speciale montagepasta wordt aanbevolen. Regelmatig loshalen en schoonmaken voorkomt problemen en verlengt de levensduur. In de herfst en winter, wanneer fietsen vaker worden blootgesteld aan regen en vuil, is dit extra belangrijk.

Niet afstemmen op lichaamsbouw

Een universele instelling bestaat niet. Iedere fietser heeft een eigen lichaamsbouw en trapstijl. Het overnemen van de instellingen van een vriend of online voorbeeld leidt vaak tot een verkeerde houding. Professionele bikefitting wint de laatste jaren aan populariteit omdat hiermee de zadelpen en andere onderdelen volledig worden afgestemd op de fietser.

Vergeten om opnieuw af te stellen bij wisselen van schoenen of pedalen

Een subtiele maar vaak vergeten fout is dat andere schoenen of pedalen de zithouding kunnen veranderen. Zeker bij klikpedalen kan de stand van de voet invloed hebben op de hoogte en hoek van de zadelpen. Bij materiaalwissels is het daarom verstandig opnieuw de afstelling te controleren